Fitness-Thunfisch-Omelett

Dies ist ein perfektes Rezept für ein Fitnessfrühstück oder -Abendessen, da es sehr reich an Eiweiß ist und wenig Kohlenhydrate enthält - eigentlich fast gar keine (nur 4 g pro Portion). Wenn Sie es satt haben, reinem Thunfisch zu essen, probieren Sie dieses köstliche Omelett aus Thunfisch - ich denke, es wird Ihnen schmecken ;)

Denn Sie werden sich definitiv in dieses Frühstück verlieben, da Sie ein köstliches Omelett mit Schmelzkäse und cremiger Thunfischfüllung kombinieren. Außerdem enthält eine Portion nur 218 kcal! Aber lassen Sie sich nicht davon abschrecken, auch wenn es sich um eine Mahlzeit zum Abnehmen handelt. Dieses perfekte Thunfisch-Omelett wird Sie definitiv angenehm aufgrund seines Geschmack überraschen und Sie wirklich sättigen. Ein solches Fitness-Omelett ist einfach der perfekte Start in einen neuen Tag. Geben Sie Ihr Lieblingsgemüse dazu und es wird ein nahrhafte Frühstück auf dem Tisch stehen.

Eier sind ein wertvoller Bestandteil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung, da sie hochwertiges Eiweiß und eine ganze Reihe von Vitaminen (A, E, D und K, Vitamine B) und Mineralien (insbesondere Phosphor, Eisen, Zink und Schwefel) enthalten. Der Konsum von Eiern wirkt sich positive auf die Gewichtskontrolle, die Gesundheit des Gehirns, die Augenfunktion und den optimalen Gesundheitszustand während der Schwangerschaft aus. Studien haben gezeigt, dass der Konsum von Eiern zum Frühstück das Sättigungsgefühl erhöht, was zu einer geringeren Kalorienaufnahme pro Tag führt. Es ist eine relativ preiswerte und nahrhafte Mahlzeit, die ebenfalls für das Muskelwachstum und einen besseren Zustand der Haut von Vorteil ist.

Zubereitung

1. Alle Zutaten für den Thunfisch-Salat zusammenmischen.
2. In einer anderen Schale Eier, Milch, Salz und Pfeffer verrühren.
3. In der Pfanne 1 Teelöffel Öl erhitzen und eine Hälfte der Eiermischung dazugießen. Bei einer Pfanne mit Antihaftbeschichtung in guter Qualität muss kein Öl verwendet werden.
4. Das erste Omelett noch in der Pfanne mit einer Hälfte des geriebenen Käses bestreuen, damit der Käse auf dem Omelett schmilzt.
5. Das fertige Omelett aus der Pfanne nehmen und eine Hälfte des Thunfisch-Salats darauf verteilen.
6. Das zweite Omelett genauso vorbereiten.